¿Qué es el Yoga?

Desde tiempos inmemoriales existían ascetas solitarios o en pequeños grupos que se dedicaban a la práctica de la meditación y de ejercicios psicofísicos para lograr lo que el hombre de todos los tiempos siempre ha deseado: la liberación del sufrimiento y el logro de la felicidad definitiva.
Queda reflejo de estas prácticas en algunos restos arqueológicos de la civilización del Indo en Mohenjo-Daro y Harappa (III milenio a. C.).

El Veda (los textos “oídos”, revelados) contiene referencias de un yoga pre-védico; en el más antiguo, el Rig-Veda, ya afloran conceptos que serán utilizados más adelante por los yoguis, como “tapas”, el calor, la austeridad. Un himno muy conocido del Rig-Veda Samhita describe a los ascetas de larga melena “Kesin” (Rig-Veda. X.136), quiénes representan un ideal de renuncia al mundo para la liberación espiritual mediante las prácticas ascéticas y los métodos de dirigir y concentrar la mente.

En la segunda gran colección de textos sagrados, los Brahmanas (comienzos del primer milenio) empieza a desempeñar un papel importante la detención del aliento, y en la tercera, las Upanishad-s, que son los últimos “Veda” (hasta fines del primer milenio a. C.) se establece una enorme diversidad de contenido, las doctrinas forman un conjunto heterogéneo de escuelas que se fundan en la tradición upanishádica, con concepciones del universo o del hombre en algunos puntos divergentes, sin embargo se deja entrever una unidad fundamental que podría resumirse así:

a) Investigación de la Realidad absoluta;
b) Identificación del Realidad absoluta con el ser del hombre;
c) Búsqueda de la libertad esencial del hombre en cuanto Ser absoluto.

Estos tres puntos se entremezclan constantemente. El anhelo de la libertad eterna del hombre y la búsqueda de lo Real mas allá de los sentidos vienen a ser una misma búsqueda, una sola investigación.

Contemporáneamente a las Upanishad-s clásicas se elaboraba la gran epopeya hindú del Mahabharata, la gran India, un poema con dieciocho cantos (parvas) que contiene unos doscientos mil versos. Y cuya joya más preciosa es el Baghavad Guita, “La Canción del Señor”, que corresponde a los versos del veiticinco al cuarenta y dos del sexto libro, Bishma Parva. Este tratado es el diálogo entre Krishna, dios encarnado (avatar) y su discípulo Arjuna en medio de una situación prebélica, todo esto es tomado en un sentido alegórico para desarrollar esta Santa Upanishad, llamada así, pues contiene la esencia del Conocimiento del Ser. El Yoga es presentado como un camino integral (Bhakti-Jñana-Karma yoga-s) abierto a los distintos individuos de acuerdo a su propio nivel de maduración religiosa. El Baghavad Guita representa no solamente la cumbre del espiritualismo ecuménico hindú, sino una visión de síntesis, en el que todos los caminos de liberación son validados e incorporados, contiene la esencia del Sanathana Dharma (La Religión Eterna) y es reverenciado, tanto como la sruti (textos revelados), si bien pertenece al smriti (tradición). Distintas escuelas y maestros encuentran en el Guita fundamentación para sus propias líneas de pensamiento, las más destacadas interpretaciones son las de Ramanuja (visión dualista) y la de Samkara (visión no-dualista). Este magno tratado sobre el Yoga está esbozado en forma poético mística, pero no sistemática, como será posteriormente los Yoga Sutra-s de Patanjali.

En este primer milenio a. C. nacen en el siglo sexto, dos movimientos heterodoxos: el Budismo y el Jainismo. Ellos toman posición en contra del rígido formalismo y el ritualismo de los brahmines hindúes, pero aceptan e integran las técnicas yóguicas. Buda fue un gran yogui aplicado con intensidad a la absorción meditativa y su “noble óctuple sendero” que culmina en la suprema unificación, es una gran sistematización integral de yoga.
Por otro lado el estudio del Yoga se complejiza, al tomar como punto de referencia al Tantrismo, movimiento religioso basado en los textos religiosos llamados “Tantra”. Este movimiento, ligado a la religiosidad prehistórica de la India, se presenta como “la madre” del yoga y posee su propio desarrollo histórico, filosófico, tanto que es considerado como el quinto Veda, es decir, una nueva revelación de las verdades eternas dirigidas a los hombres de la época en curso, llamada Kali yuga, o edad de hierro. Como bien expresa el sanscritista Fernando Tola, la influencia del tantrismo en la India ha sido enorme y es difícil comprender esa cultura sino se estudia y conoce el movimiento religioso tántrico.

Otra fuente en los que se mencionan aspectos del yoga está en el “smriti”, “lo recordado”, revelaciones secundarias o indirectas cuyos textos más destacados del tipo épico (itihasa), como el Baghavad Guita, incluyen al Ramayana, que es la historia de la encarnación de Vishnu Rama; los Purana-s o tradiciones narrativas literarias, etc.

Posteriormente, aproximadamente hacia el siglo II a. C. aparece el Yoga -Sutra cuyo autor fue Patanjali. El yoga es a partir de este trabajo uno de los Darshana o escuelas de pensamiento hindú. Darshana significa espejo, vista, los seis darshana-s o puntos de vista de la doctrina, basados en el Veda son seis : Samkhya, Yoga, Vedanta, Mimansa, Nyaya, Vaisesika. Este yoga clásico, es llamado Raja yoga o yoga Real, merece todo un apartado especial, pues representa una obra maestra de la espiritualidad oriental.

¿Qué es el Tenis?

El tenis es un deporte que se juega al aire libre o en pistas cubiertas con raquetas y bolas por dos o cuatro personas, en diferentes tipos de superficie, como tierra batida, cemento, parqué o césped artificial. Cuando lo juegan dos contendientes se llama individuales y cuando son cuatro, dobles. Un partido de tenis se compone de juegos (games) y mangas (sets). El primer jugador o pareja que gane seis juegos, siempre que mantenga dos de diferencia respecto al equipo rival, gana el set.

Historia del tenis

El tenis nació de un juego llamado paume, que en vez de raqueta utilizaba guantes. Se cree que sus orígenes se remontan a Francia durante el siglo XIV.
En 1873, un militar inglés preparó un nuevo reglamento del paume y le cambió el nombre a sphairistike, el nombre no tuvo mucho éxito y se empezó a llamar tenis al juego. Hoy en nuestro país se le conoce como el Deporte Blanco.
El término tenis proviene de la palabra francesa tenez, palabra con la que el jugador que servía la pelota prevenía a su adversario de que iba a lanzar.
En 1877 se realizó por primera vez el importante torneo de Wimbledon, y en 1900 la famosa Copa Davis.
El tenis es en la actualidad uno de los deportes de más rápido crecimiento, cada día su práctica se vuelve menos exclusiva.

El juego

El tenis es uno de los muchos deportes que se practican con una raqueta para golpear la pelota, ésta debe pasar por encima de la red, de tal forma que rebote en la zona contraria y el jugador oponente no pueda devolverla o lo haga incorrectamente.
Los encuentros se dividen en sets y éstos en juegos, duran un máximo de 5 sets en varones y 3 en damas. El juego es continuo aunque en ciertos países se conceden descansos.

TAEKWONDO

¿QUÉ ES EL TAEKWONDO?

El Taekwondo (también escrito t’aegwondo) es un arte marcial moderno de Corea que se distingue de otros artes marciales por la rapidez, altura y combinación de sus patadas.
Hay muchas interpretaciones de la palabra “taekwondo”:
A menudo se traduce como “el camino del pie y el puño”.
Tae = Significa “pie” o “patada” o “bloquear con el pie”. También significa “saltar”.
Kwon = Significa “puño” o “bloquear con la mano”.
Do = Significa “El camino de” o “Arte”.
Por lo tanto, Taekwondo también se puede traducir por “El Arte de las patadas y los puñetazos” o “El Arte del combate sin armas”.

DISCIPLINAS DEL TAEKWONDO

El Taekwondo engloba numerosas disciplinas, pero 3 de ellas son las más importantes:
- Técnica Fundamental y Pumse.
- Técnica de Competición.
- Defensa Personal.
Otros apartados podrían ser: rompimientos, arbitraje, relajación, trabajo con armas, …
La combinación de estas disciplinas crea el ARTE llamado Taekwondo.

OBJETIVOS DEL TAEKWONDO

– Desarrollar una apreciación del Taekwondo como un deporte y como Arte.
- Lograr un buen estado físico mediante participación activa.
- Mejorar la disciplina mental y el equilibrio emocional.
- Aprender técnicas de autodefensa.
- Desarrollar un sentido de responsabilidad con uno mismo y con los demás.

¿ES EL TAEKWONDO PELIGROSO?

Aunque el Taekwondo-WTF es un deporte de contacto donde se permiten las patadas a la cara (no se permiten puñetazos a la cara), realmente no es muy peligroso practicar Taekwondo. Durante los entrenamientos, no hay necesidad de ganar. Durante la competición, se utilizan protectores.

El Taekwondo-ITF también es llamado de “semi-contacto”. No se permite atacar a la cara con potencia. Sin embargo, sí está permitido lanzar puñetazos a la cara, parando el golpe unos centímetros antes de su objetivo. Para evitar lesiones, ITF utiliza guantes en las competiciones.

Pilates

¿Qué es Pilates?

¿Qué es Pilates? Esta técnica fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo. La técnica Pilates integra teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración.

Elementos claves del método Pilates:

• Pone énfasis en menos y más movimientos precisos más que en la repetición continuada de un ejercicio.
• Fortalecer el eje del cuerpo abdomen, espalda y nalgas, permitiendo más libertad de movimiento de otras zonas del cuerpo.
• Mayor conocimiento y control corporal ya que la mente tiene que contactar con el cuerpo durante los movimientos.
• Se centra en el control de la respiración, acompañada de los movimientos.

Beneficios del método Pilates

Los beneficios del método Pilates son emocionales y físicos. Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.

Cómo puede Pilates ayudar con el control del estrés

Debido a que se centra en la mente-cuerpo, Pilates puede duplicar los beneficios para un control del estrés. Mientras que el ejercicio en sí mismo puede bajar los niveles de las hormonas del estrés (como la cortisol), la calidad de los movimientos puede ayudar a alcanzar la conciencia interior y calmarla junto con un sentido del dominio sobre la mente y el cuerpo. Muchos practicantes se sienten con un refrescante vigor mental tras una sesión de Pilates.

¿Qué es el Paintball?

El Paintball es el deporte con mayor auge en todo el mundo. Es un deporte de aire libre (también hay Indoors) dónde se combina el ejercicio, el contacto con la naturaleza, estrategia, juego en equipo y sobre todo la descarga de adrenalina y el buen humor.

Este deporte es practicado en todo el mundo por gente de todas las edades dónde el principal objetivo es pasar un fantástico y divertidísimo día.

Generalmente se juega con 2 equipos de unas 7 personas cada uno, que van equipadas con una máscara protectora y una marcadora alimentada por CO2 o aire comprimido. Estas marcadoras disparan bolas de “pintura” que al impactar se rompen, dejando una mancha. Esta “pintura” es totalmente biodegradable, no tóxica y lavable. (!!! basta con mojarlas con agua y desaparecen !!!)

Las bolas están hechas con una cubierta de gelatina (como las cápsulas de los medicamentos) y rellenas de colorante alimenticio.

Hay distintos tipos de juegos (a parte de los que se pueden inventar sobre la marcha):

· Bandera central: hay que conseguir capturar la bandera antes que el otro equipo.

· Dos banderas: hay que capturar la bandera del equipo contrario.

· Speedball: se practica con bandera central o dos banderas en un campo con muchísimos
parapetos pequeños.

· Hyperball: se practica con bandera central o dos banderas con obstáculos muy grandes, este
suele ser realizado en competiciones.

· Sup’airball: se practica con muchos obstáculos hinchables con bandera central o 2 banderas. Suele ser el estándar para competición.

· Luego hay muchos más tipos de juegos, pero siempre basados en estos juegos anteriores.

Para jugar es imprescindible llevar una máscara de protección especialmente diseñadas para este deporte que protegen ojos, cara y orejas. Lo que hace que sea un deporte totalmente seguro y sin riesgo alguno.

¿Qué es la natación?

La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos o las piernas, dentro o sobre el agua, en general por deporte o diversión. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.

La natación, a menudo, se comienza a enseñar cuando los niños están pequeños. La enseñanza formal de la natación es importante para aprender a coordinar los movimientos de manos y piernas con la respiración. La enseñanza de la natación se ha incorporado a los planes de estudio de los colegios en muchas partes del mundo.

Historia de la natación

La natación es el segundo deporte olímpico en importancia, y prácticamente no existe un país en el mundo donde no se practique.

Su origen es tan antiguo como el hombre mismo, que aprendió a nadar observando a los animales, más tarde en Grecia y Roma se nadaba como parte del entrenamiento militar.
En un plano competitivo se cree que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas de natación.

En Inglaterra se formó la primera sociedad deportiva que organizó pruebas de velocidad a nado en 1837 – la Asociación Nacional de Natación -, pero fueron los australianos quienes dieron a la natación impulso internacional.

El primer campeonato moderno de natación se efectuó en Sydney, y 12 años después se hizo el llamado Campeonato Mundial de Cien Yardas en Melbourne, Australia, en 1846.

Las Olimpiadas dieron a la natación su definitiva popularidad. Y fue ahí que se hicieron famosas grandes estrellas del deporte como: el hawaiano Duke Kahanamoku en la modalidad de crawl; Johnny Weissmuller y Buster Crabbe; y Esther Williams.

La hazaña más sobresaliente de la natación olímpica, fue protagonizada por Mark Spitz, que en los juegos de Munich obtuvo 7 medallas de oro.

Estilos de nado

Estilo Libre

Es una modalidad que permite al nadador escoger su propio tipo de brazada, generalmente se utiliza el crawl de frente, que consiste en nadar cabeza abajo con un movimiento sincronizado de piernas y brazos, sacando la cara de lado durante la extensión del brazo, para tomar aire.

Pecho

Se efectúa con el cuerpo boca abajo y las piernas y brazos siempre se mueven bajo el agua. Se respira sacando la cara de frente.

Mariposa

En esta modalidad los brazos y piernas deben moverse en perfecta simetría y el cuerpo debe mantenerse nivelado horizontalmente. La patada se realiza con un movimiento vertical de arriba a abajo.

Espalda

Es como un crawl que se efectúa boca arriba, la salida es diferente a las otras modalidades, pues los nadadores se alinean en el agua dando la cara al punto de salida.

Historia del kung-fu

El Kung Fu como Arte Marcial, está fuertemente ligado a la cultura China desde hace más de 2.500 años A.C..Durante todo ese tiempo, cada posible aspecto de la teoría y la técnica ha sido expuesto, desarrollado y practicado.Esta larga historia del desarrollo práctico del Kung Fu (WUSHU-KUOSHU), ha a uno de los mas completos sistemas de arte marcial existente: El “Shaolin Kung Fu”dado lugar

El SHAOLIN KUNG FU, es el estilo madre de todas las artes marciales de contacto que existen y es, según la historia y tradición, el principal entre los más de trescientos sesenta estilos que han existido en China durante su historia.

Tal como su nombre lo indica, el SHAOLIN KUNG FU nace en el primer Templo Shaolin creado por SHAN SAN FENG y que dirigiera el monje Budista Tamo o Bodiharma en la provincia de Hunan al norte de China, y específicamente junto a la montaña Ch’an aproximadamente en el año 500 D.C..De ahí el nombre del primer estilo conocido como SHAOLIN CH’AN.

Durante la dinastía CHOU (1122-221 A.C.) China se caracterizó por el predominio de una arraigada sociedad feudal que motivó luchas internas principalmente en el siglo II conocido como la “Época de los reinos combatientes”

Por eso, uno de los principales factores que contribuyeron al desarrollo del Kung Fucomo arte de combate, se debió al gran espíritu militar que el pueblo Chino tuvo que desarrollar en la antigüedad.

En este ambiente de luchas y revoluciones el pueblo Chino realizó grandes esfuerzos de sobrevivencia.El aprender a defenderse, no era para ellos un capricho deportivo, sino una necesidad vital.El Kung Fu entonces se desarrollaría como un Arte Militar y como un sistema efectivo de sobrevivencia.

En 1644 los Manchues invaden y dominan China, los Templos Shaolin se convierten en escuelas de alto entrenamiento y efectividad para los oficiales y militares Chinos que luchan contra la invasión.

Los Manchues decidieron entonces destruir la mayor organización rebelde: “Los Templos SHAOLIN”

Hacia 1760 se organiza un ataque masivo contra Monjes Shaolin y que dio como resultado la destrucción de la mayoría de los principales Templos, y la huida de los sobrevivientes.

Con la dispersión de los Monjes comienza en China la enseñanza familiar y clandestina del Kung Fu como arte de guerra y defensa personal, apareciendo entonces los diversos estilos, muchos de los cuales perduran hasta nuestros días.

¿Qué es Fitness?

El Fitness es un gran fenómeno social que está, desde hace ya varios años, en alza en todo el mundo.

Podríamos traducir Fitness como condición física, pero el fenómeno va mas allá y parece querer retomar aquella primera exaltación de la actividad física que se produjo hace 2500 años en Grecia con el objetivo del ideal supremo, la ‘kalokagatia’, o síntesis de lo bueno y lo bello.

En la actualidad el Fitness implica múltiples factores que se pueden resumir en el ideal griego perfectamente: una mejora de la condición física en general con su consecuente respuesta en el apartado del aspecto físico, y todo esto a través de un sistema de entrenamiento individualizado y de una adecuada nutrición.

Pero lo más importante es que todo lo anteriormente enumerado se enmarca desde un punto de vista saludable.

El objetivo del fitness es la Salud, porque la misma condición física implica Salud de forma directamente proporcional.

El entrenamiento en Fitness tiene como objetivo el desarrollo integral de todas las cualidades físicas del sujeto: un entrenamiento cardiovascular para desarrollar el sistema cardiorrespiratorio, un entrenamiento con cargas y de la flexibilidad y elasticidad para potenciar el sistema neuromuscular, todo ello acompañado de una alimentación correcta y equilibrada y, en caso necesario, de la suplementación apropiada para cada caso en particular.

El conjunto de lo anterior es lo que hace que el sujeto incremente su condición física: es más fuerte, rápido y flexible; hace que mejore su aspecto físico como consecuencia de lo anterior; y esto proporciona al individuo mayor longevidad y más calidad de vida; y eso es Salud.

Esto ocurre así siempre que no se entremezcle con los factores ya citados el rendimiento; cuando aparece como objetivo la demostración de ser el/la más fuerte, o el/la más bello/a que, la salud pasa a un segundo plano y el entrenamiento y la nutrición se dirige hacia este otro aspecto (rendimiento).

Con estas palabras no pretendo criticar el Fitness de competición, sino hacer ver que el sujeto que se enfrenta a las diversas opciones que se le presentan ha de establecer prioridades y decidir si sus pretensiones en este mundo van mas allá de la salud.

Cualquier atleta o deportista de alto nivel se presentó ante esta decisión y optó por ser el mejor; eso sí, a costa de afectar negativamente a su salud. Esto no quiere decir que se vea por necesidad seriamente decrementada, sino que con el tiempo los excesos realizados en ciertos momentos pueden disminuir la calidad de vida.

Se puede poner por ejemplo las niñas y niños de gimnasia artística o rítmica, para alcanzar las cotas más altas de rendimiento deben pasar muchas horas de duro entrenamiento, sufriendo concentraciones muy largas separados de sus familias, padeciendo lesiones dolorosísimas que pueden cronificarse; pero en cambio son los mejores del mundo, y eso les compensa.

Con todo lo anterior quiero decir que el Fitness persigue la salud sobre todo lo demás y que eso se exterioriza desde todos los puntos de vista, una buena forma física, un aspecto exterior bello, una elevada autoestima y seguridad en uno mismo, hábitos de vida y alimentación correctos, ausencia de estrés, refuerzo del sistema inmunológico, etc.

Pero si de decide dar el salto a la competición, que se sepa que parte de lo anteriormente citado se va a deteriorar en aumento de la satisfacción de ser el mejor.